Wpisy oznaczone tagiem "dieta"

Stresu nie da się „wyłączyć” jednym produktem ani suplementem. Można jednak stworzyć organizmowi lepsze warunki do uruchomienia reakcji stresowej wtedy, gdy jest potrzebna, i do powrotu do równowagi, gdy zagrożenie mija. Jednym z elementów takiego wsparcia jest codzienne żywienie.

Odebrałaś wynik badania i zastanawiasz się, co teraz? Wynik to dopiero początek – kolejnym krokiem jest jego zrozumienie, spojrzenie na niego w szerszym kontekście i zaplanowanie dalszego postępowania.

Przewlekłe zmęczenie, senność i brak energii nie zawsze wynikają z niedoboru snu czy intensywnego trybu życia. Sprawdź, jakie mogą mieć przyczyny, od czego rozpocząć diagnostykę i dlaczego warto spojrzeć na organizm szerzej.

Dieta, sen, stres, alkohol, antybiotykoterapia i aktywność fizyczna mogą wpływać na mikrobiotę jelitową. Sprawdź, co pokazują badania i które elementy stylu życia mają znaczenie dla środowiska jelitowego.

Po zimie czujesz zmęczenie i brak energii? Zamiast szukać szybkiego „detoksu”, warto przyjrzeć się diecie, aktywności, snowi, witaminie D i codziennym nawykom. Sprawdź, jak rozsądnie wesprzeć organizm na początku wiosny.

Czy dieta i mikrobiota jelitowa mogą mieć znaczenie w ADHD? Sprawdzamy, co wiadomo o osi jelito–mózg, składnikach odżywczych, probiotykach i dietach eliminacyjnych – oraz gdzie kończą się dowody naukowe.

Jak przygotować organizm na sezon jesienno-zimowy? Sprawdź, jak sen, aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i prawidłowo dobrana suplementacja wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego. Dowiedz się również, jaką rolę odgrywają witamina D, cynk, selen i mikrobiota jelitowa.

Jak geny wpływają na apetyt, metabolizm i utrzymanie masy ciała? Poznaj podstawy nutrigenetyki oraz rolę wariantów genów FTO, MC4R i PPARG w indywidualnej odpowiedzi organizmu na dietę. Sprawdź, jak wyniki badań genetycznych mogą wspierać dopasowanie zaleceń żywieniowych.

Co to jest stan zapalny i czemu powoduje choroby przewlekłe? Stan zapalny jest istotnym elementem odpowiedzi odpornościowej. Jego funkcją jest wywołanie reakcji obronnej która ma za zadanie usunięcie z ustroju czynnika stanowiącego zagrożenie. 

Celiakia czyli glutenozależna choroba trzewna to choroba autoimmunologiczna o podłożu genetycznym, występująca u 1 na 71 osób w Europie i USA. U osób chorych po spożyciu glutenu następuje kaskada reakcji skutkujących niszczeniem kosmków jelitowych, przedstawiona poniżej. 

Co to jest celiakia? Celiakia jest chorobą o podłożu autoimmunologicznym, w której na skutek jedzenia glutenu organizm niszczy własne tkanki jelita. Niszczone kosmki jelitowe są odpowiedzialne za wchłanianie substancji odżywczych z pożywienia co u chorych powoduje zaburzenia wchłaniania, niedobory witamin i minerałów oraz niedożywienie. 

Personalizacja zaleceń żywieniowych Zalecane dzienne spożycie składników odżywczych lub bezpieczne limity spożycia danej substancji są tworzone w oparciu o badania na ogólnej populacji i w rzeczywistości nie uwzględniają indywidualnych potrzeb każdego organizmu. Zalecenia żywieniowe nie mogą być takie same dla każdego, ponieważ jesteśmy różni, chociażby pod względem genetycznym, co potwierdzają prowadzone od wielu lat badania […]

Czy geny wpływają na płodność? Płodność to zdolność wydania potomstwa na świat, ale za nim będziemy cieszyć się nowym członkiem rodziny muszą zajść wcześniejsze etapy, czyli połączenie się komórek rozrodczych (komórki jajowej i plemnika), zagnieżdżenie zarodka i donoszenie płodu. Na płodność zarówno kobiet i mężczyzn wpływa wiele czynników.

Osiągnięcie pożądanych wyników sportowych wymaga wyjątkowego wysiłku, a w związku z tym wspierania organizmu na wielu poziomach. Sportowcy i osoby uprawiające sporty rekreacyjnie są grupą szczególnie narażoną na wystąpienie zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego jak nietolerancje pokarmowe, które mogą objawiać się biegunkami, zaparciami, nudności lub zespołem złego wchłaniania.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) niepłodność dotyka 1 na 4 pary. Pęd za poprawą statusu ekonomicznego i związany z nim stres psychiczny, siedzący tryb życia i spożywanie przetworzonej żywności negatywnie wpływają na płodność par. Dlatego niż demograficzny, który dotknął rozwijające się kraje, nie jest spowodowany tylko kwestiami ekonomicznymi, ale też zdrowotnymi. 

Coraz więcej osób trafia do gabinetów lekarskich i dietetycznych z objawami, których problemem może być nietolerancja pokarmowa. Niestety mnogość rodzajów nietolerancji pokarmowej powoduje, iż nie jest to problem łatwy do zdiagnozowania w gabinecie. Czym jest nietolerancja pokarmowa? Jak ją diagnozować i leczyć? Co to jest nietolerancja pokarmowa? 

Witamina D jest grupą związków steroidowym, które tradycyjnie są zaliczane do witamin, jednak z uwagi na ich wysoką aktywność biologiczną są uważane za wielokierunkowo działające hormony. Witamina D aż w 80% jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych (dokładnie związek o nazwie witamina D3). 

Przyprawy i zioła od wieków są używane zarówno do celów kulinarnych, jak i leczniczych. Przyprawy nie tylko poprawiają smak, aromat i kolor żywności i napojów, ale mogą również chronić przed ostrymi i przewlekłymi chorobami. Istnieje wiele badań potwierdzających działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, obniżające stężenie glukozy i cholesterolu we krwi, a także wpływające na funkcje poznawcze.

Czym są superfoods? To produkty należące do żywności funkcjonalnej, przetworzone lub nie, które na podstawie badań naukowych mogą wywoływać określone reakcje w organizmie i odgrywać ważną rolę w zapobieganiu chorób i promocji zdrowia. To produkty o wysokiej wartości odżywczej charakteryzujące się dużą biodostępnością i bioaktywnością składników w nich zawartych. 

O naszą odporność powinniśmy dbać przez cały rok, jednak w okresach wzmożonego zachorowania na zakażenia dróg oddechowych ma to szczególne znaczenie, gdyż pozwoli nam to z większym prawdopodobieństwem uniknąć rozwinięcia się zakażenia, a w przypadku kiedy już coś złapiemy nasz organizm łatwiej poradzi sobie z intruzem i powikłaniami choroby.