Dieta

Stresu nie da się „wyłączyć” jednym produktem ani suplementem. Można jednak stworzyć organizmowi lepsze warunki do uruchomienia reakcji stresowej wtedy, gdy jest potrzebna, i do powrotu do równowagi, gdy zagrożenie mija. Jednym z elementów takiego wsparcia jest codzienne żywienie.

Odebrałaś wynik badania i zastanawiasz się, co teraz? Wynik to dopiero początek – kolejnym krokiem jest jego zrozumienie, spojrzenie na niego w szerszym kontekście i zaplanowanie dalszego postępowania.

Dieta, sen, stres, alkohol, antybiotykoterapia i aktywność fizyczna mogą wpływać na mikrobiotę jelitową. Sprawdź, co pokazują badania i które elementy stylu życia mają znaczenie dla środowiska jelitowego.

Po zimie czujesz zmęczenie i brak energii? Zamiast szukać szybkiego „detoksu”, warto przyjrzeć się diecie, aktywności, snowi, witaminie D i codziennym nawykom. Sprawdź, jak rozsądnie wesprzeć organizm na początku wiosny.

Glutamina to aminokwas wykorzystywany m.in. przez komórki nabłonka jelitowego i układu odpornościowego. Sprawdź, jakie pełni funkcje, co wiadomo o jej suplementacji w kontekście zdrowia jelit i wysiłku fizycznego oraz dlaczego nie każdy potrzebuje dodatkowej porcji tego aminokwasu.

Jak przygotować organizm na sezon jesienno-zimowy? Sprawdź, jak sen, aktywność fizyczna, zbilansowana dieta i prawidłowo dobrana suplementacja wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego. Dowiedz się również, jaką rolę odgrywają witamina D, cynk, selen i mikrobiota jelitowa.

Co to jest stan zapalny i czemu powoduje choroby przewlekłe? Stan zapalny jest istotnym elementem odpowiedzi odpornościowej. Jego funkcją jest wywołanie reakcji obronnej która ma za zadanie usunięcie z ustroju czynnika stanowiącego zagrożenie. 

Co to jest celiakia? Celiakia jest chorobą o podłożu autoimmunologicznym, w której na skutek jedzenia glutenu organizm niszczy własne tkanki jelita. Niszczone kosmki jelitowe są odpowiedzialne za wchłanianie substancji odżywczych z pożywienia co u chorych powoduje zaburzenia wchłaniania, niedobory witamin i minerałów oraz niedożywienie. 

Personalizacja zaleceń żywieniowych Zalecane dzienne spożycie składników odżywczych lub bezpieczne limity spożycia danej substancji są tworzone w oparciu o badania na ogólnej populacji i w rzeczywistości nie uwzględniają indywidualnych potrzeb każdego organizmu. Zalecenia żywieniowe nie mogą być takie same dla każdego, ponieważ jesteśmy różni, chociażby pod względem genetycznym, co potwierdzają prowadzone od wielu lat badania […]

Czy geny wpływają na płodność? Płodność to zdolność wydania potomstwa na świat, ale za nim będziemy cieszyć się nowym członkiem rodziny muszą zajść wcześniejsze etapy, czyli połączenie się komórek rozrodczych (komórki jajowej i plemnika), zagnieżdżenie zarodka i donoszenie płodu. Na płodność zarówno kobiet i mężczyzn wpływa wiele czynników.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) niepłodność dotyka 1 na 4 pary. Pęd za poprawą statusu ekonomicznego i związany z nim stres psychiczny, siedzący tryb życia i spożywanie przetworzonej żywności negatywnie wpływają na płodność par. Dlatego niż demograficzny, który dotknął rozwijające się kraje, nie jest spowodowany tylko kwestiami ekonomicznymi, ale też zdrowotnymi. 

Przyprawy i zioła od wieków są używane zarówno do celów kulinarnych, jak i leczniczych. Przyprawy nie tylko poprawiają smak, aromat i kolor żywności i napojów, ale mogą również chronić przed ostrymi i przewlekłymi chorobami. Istnieje wiele badań potwierdzających działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, obniżające stężenie glukozy i cholesterolu we krwi, a także wpływające na funkcje poznawcze.

Obecnie zwiększa się zainteresowanie zdrowym żywieniem i wpływem diety na zdrowie. Wzrasta świadomość społeczeństwa na temat produktów i substancji spożywczych, które oprócz zaspokajania głodu, spełniają dodatkowe fizjologiczno-żywieniowe funkcje (poprawiają stan zdrowia, zapobiegają chorobom). Przykładem takich substancji są mikroorganizmy probiotyczne. 

Czym są superfoods? To produkty należące do żywności funkcjonalnej, przetworzone lub nie, które na podstawie badań naukowych mogą wywoływać określone reakcje w organizmie i odgrywać ważną rolę w zapobieganiu chorób i promocji zdrowia. To produkty o wysokiej wartości odżywczej charakteryzujące się dużą biodostępnością i bioaktywnością składników w nich zawartych. 

O naszą odporność powinniśmy dbać przez cały rok, jednak w okresach wzmożonego zachorowania na zakażenia dróg oddechowych ma to szczególne znaczenie, gdyż pozwoli nam to z większym prawdopodobieństwem uniknąć rozwinięcia się zakażenia, a w przypadku kiedy już coś złapiemy nasz organizm łatwiej poradzi sobie z intruzem i powikłaniami choroby. 

Na lipcowym szkoleniu, które organizowaliśmy w Warszawie, przy analizie naszego klinicznego przypadku, wynikła dyskusja czy mleko stanowi istotne źródło wapnia w diecie. Rozmowa skupiła się nie tylko na mleku w kontekście bogatego źródła tego składnika mineralnego, ale również na mechanizmie jego wchłaniania oraz powiązania występującej nadwrażliwości pokarmowej i osteoporozy.